Indywidualny program · Łódź
Stressout 1:1
Kiedy stres staje się codziennością, a odpoczynek przestaje wystarczać.
Indywidualny program pracy z przewlekłym stresem, przeciążeniem i profilaktyką wypalenia zawodowego.
Indywidualny program
Stressout 1:1
Kiedy stres staje się codziennością, a odpoczynek przestaje wystarczać.
Indywidualny program pracy z przewlekłym stresem, przeciążeniem i profilaktyką wypalenia zawodowego.
Możesz świetnie radzić sobie w pracy.
Podejmować trudne decyzje, zarządzać ludźmi, realizować ambitne cele i być osobą, na której zawsze można polegać.
A jednocześnie coraz częściej:
- budzić się zmęczonym
- tracić cierpliwość do ludzi
- czuć napięcie w karku, barkach albo brzuchu
- mieć trudności z koncentracją
- nie móc zasnąć
- nie umieć zwyczajnie odpocząć
Być może zauważasz, że nawet kiedy nic szczególnego się nie dzieje, Twoje ciało pozostaje w gotowości. Myślami wciąż jesteś w pracy, przewidujesz problemy, analizujesz rozmowy, planujesz kolejne działania.
Przyzwyczajasz się do tego. Zaczynasz traktować napięcie jak naturalną część odpowiedzialności, a zmęczenie jak cenę sukcesu.
Tylko że organizm nie jest przystosowany do nieustannej mobilizacji.
I prędzej czy później zaczyna o tym przypominać.
Stres nie kończy się w głowie.
Stres to nie tylko myśli, emocje i sposób interpretowania rzeczywistości. To również konkretne reakcje fizjologiczne, w które zaangażowany jest cały organizm.
Oddech
Napięcie mięśni
Rytm serca
Kierowanie uwagi
W sytuacji zagrożenia lub silnej presji układ nerwowy mobilizuje zasoby potrzebne do działania. Problem zaczyna się wtedy, gdy mobilizacja trwa zbyt długo, a możliwości regeneracji stają się niewystarczające.
Możesz wiedzieć, że nie warto się denerwować. Rozumieć, że potrzebujesz odpoczynku. Znać techniki relaksacyjne i zasady zdrowego stylu życia. A mimo to nadal reagować napięciem, rozdrażnieniem, nadmierną kontrolą albo poczuciem, że nie możesz się zatrzymać.
Bo samo zrozumienie mechanizmu stresu nie oznacza jeszcze umiejętności regulowania własnych reakcji.
I właśnie tutaj zaczyna się nasza praca.
Czym jest STRESSOUT 1:1?
Indywidualny, minimum dziesięciosesyjny proces psychoedukacyjno-somatyczny, w którym pracujemy z umysłem, ciałem i mechanizmami regulacji układu nerwowego.
Nie jest to seria zabiegów relaksacyjnych ani zestaw uniwersalnych ćwiczeń na stres. To praca dostosowana do Ciebie — Twoich doświadczeń, sposobu reagowania na presję, aktualnego poziomu przeciążenia i potrzeb.
Nie zakładam z góry, co będzie dla Ciebie najlepsze. Nie prowadzę każdego uczestnika przez identyczny scenariusz. Najpierw chcę zrozumieć, jak funkcjonujesz.
"Co
"Co
"Jak
"Co
Przyglądamy się temu nie tylko podczas rozmowy. Uczymy się również słuchać informacji, które przekazuje Twoje ciało.
Każdy człowiek ma własny sposób reagowania na stres.
Jedna osoba staje się nadmiernie aktywna, bierze na siebie coraz więcej obowiązków i nie potrafi odpuścić. Inna wycofuje się, odkłada decyzje, traci energię i motywację. Ktoś reaguje rozdrażnieniem, ktoś inny zamyka emocje w sobie i przez długi czas sprawia wrażenie, że doskonale sobie radzi.
Dlatego na początku wspólnie tworzymy Twoją indywidualną Mapę Przeciążenia.
Szukamy powtarzających się mechanizmów. Sprawdzamy, jakie sygnały ostrzegawcze pojawiają się najwcześniej i co sprawia, że trudno Ci je zauważyć.
Myśli
Emocje
Reakcje ciała
Regeneracja
Relacje
Źródła obciążenia
Mapa staje się punktem wyjścia do dalszej pracy. Pozwala nam określić, czego najbardziej potrzebujesz i na czym warto skoncentrować kolejne spotkania.
Jak pracujemy?
Łączę wiedzę o stresie i funkcjonowaniu człowieka z bezpośrednim doświadczeniem.
Nie wszystkie metody pojawią się podczas każdej sesji — dobieram je do Twoich potrzeb, gotowości i reakcji.
"Psychoedukacja
Poznajesz mechanizmy stresu, wpływ przewlekłego napięcia na uwagę, emocje i podejmowanie decyzji. Przyglądamy się przekonaniom, automatycznym reakcjom i sposobom myślenia, które mogą zwiększać Twoje przeciążenie.
Praca somatyczna
Poprzez świadomy ruch, oddech, obserwację napięcia i ćwiczenia somatyczne rozwijasz zdolność zauważania tego, co dzieje się w Twoim ciele. Uczysz się rozpoznawać sygnały przeciążenia, zanim staną się trudne do zignorowania.
Regulacja układu nerwowego
Poznajesz praktyczne sposoby pracy z pobudzeniem, napięciem i powrotem do równowagi. Sprawdzamy, które techniki pomagają właśnie Tobie i jak wykorzystywać je w codziennych sytuacjach, również w pracy.
"Dźwiękoterapia
Wykorzystujemy dźwięk, rytm, zapach, faktury i inne bodźce sensoryczne, aby rozwijać uważność, kontakt z ciałem i zdolność świadomego kierowania uwagą. Są to elementy wspierające doświadczenie relaksacji i samopoznania.
"Arteterapia
Czasami obraz, kolor, ruch czy metafora pozwalają przyjrzeć się własnemu doświadczeniu z innej perspektywy niż rozmowa. Nie potrzebujesz żadnych zdolności artystycznych. Nie chodzi o stworzenie czegoś pięknego, ale o możliwość swobodnej ekspresji.
Dlaczego spotykamy się osobiście?
W mojej pracy bezpośrednia obecność drugiego człowieka ma szczególne znaczenie. Podczas spotkania zwracam uwagę nie tylko na to, co mówisz, ale również na sposób, w jaki oddychasz, poruszasz się, zmieniasz postawę czy reagujesz na poszczególne doświadczenia.
To pozwala mi dostosowywać tempo pracy, zauważać sygnały przeciążenia i wspierać Cię w rozwijaniu świadomości własnego ciała. Ważna jest także współregulacja — proces, w którym kontakt z drugim człowiekiem może wspierać odzyskiwanie emocjonalnej i fizjologicznej równowagi.
Nie musisz niczego udowadniać. Nie musisz być produktywny, skuteczny ani przygotowany na kolejne zadanie.
Ale nie przychodzisz tu po to, żeby przez dziewięćdziesiąt minut po prostu odpocząć. Przychodzisz nauczyć się lepiej rozumieć siebie i świadomie wpływać na sposób, w jaki reagujesz na stres.
10
Dlaczego minimum 10 sesji?
Przeciążenie zwykle nie pojawia się z dnia na dzień. Często rozwija się stopniowo, a sposoby reagowania na stres utrwalają się przez wiele lat.
Jedno spotkanie może przynieść ulgę, nowe spojrzenie na problem albo pierwsze ważne odkrycie. Jednak rozwijanie nowych umiejętności wymaga czasu, praktyki i możliwości sprawdzenia ich w codziennym życiu.
KROK 1
Poznajemy Twoje mechanizmy przeciążenia
KROK 2
Pracujemy nad świadomością ciała i emocji
KROK 3
Uczymy się samoregulacji
KROK 4
Wprowadzamy nowe umiejętności do Twojej codzienności
Na zakończenie – Twój własny plan
Plan samoregulacji i regeneracji to zestaw rozwiązań dopasowanych do Twojego życia, a nie do wyidealizowanego harmonogramu, którego i tak nie da się utrzymać.
Dla kogo jest STRESSOUT 1:1?
Pracuję przede wszystkim z osobami, które funkcjonują pod dużą presją, ponoszą odpowiedzialność za innych i przez długi czas stawiają wymagania zawodowe ponad własnymi potrzebami.
Liderzy, menedżerowie, przedsiębiorcy i specjaliści, którzy zauważają, że stres coraz mocniej wpływa na ich codzienne funkcjonowanie.
Osoby, które nadal działają i osiągają wyniki, ale kosztuje je to coraz więcej energii.
Ci, którzy nie chcą czekać, aż przeciążenie przerodzi się w poważniejszy kryzys.
Nie musisz być na granicy wypalenia, żeby zacząć dbać o swoje zasoby.
Co możesz zyskać?
Celem naszej pracy jest rozwijanie umiejętności, które pozwolą Ci wcześniej rozpoznawać przeciążenie, lepiej rozumieć własne reakcje i świadomiej korzystać z dostępnych sposobów regulacji stresu.
"Celem
"Rozpoznawać
"Lepiej
"Stopniowo
Nie obiecuję życia bez stresu. Nie jest to ani możliwe, ani potrzebne.
Chodzi o to, żeby stres nie był stanem, w którym spędzasz większość swojego życia.
Nie obiecuję życia bez stresu. Nie jest to ani możliwe, ani potrzebne.
Chodzi o to, żeby stres nie był stanem, w którym spędzasz większość swojego życia.
Kto prowadzi sesje?
Izabela Nowakowska
Od ponad 20 lat pracuję z ludźmi, łącząc doświadczenie edukacyjne, rozwojowe i szkoleniowe. Zajmuję się stresem, emocjami, przeciążeniem oraz zależnościami między funkcjonowaniem psychicznym a reakcjami ciała.
W swojej pracy wykorzystuję psychoedukację, metody somatyczne, ćwiczenia samoregulacji i doświadczenia sensoryczne. Interesuje mnie człowiek jako całość. Nie tylko to, co myśli i mówi, ale również to, czego doświadcza w ciele, jak reaguje na otoczenie i jakie mechanizmy uruchamia w sytuacjach obciążenia.
Wierzę, że wiedza jest ważna. Ale sama wiedza nie zawsze wystarcza, żeby zacząć funkcjonować inaczej. Dlatego pracujemy również poprzez doświadczenie.
Jak wygląda współpraca?
FORMA
LICZBA SPOTKAŃ
CZAS TRWANIA SESJI
CZĘSTOTLIWOŚĆ
MIEJSCE
PROGRAM
Pojedyncza sesja
450 zł
Pakiet 10 sesji
4000 zł
Nie musisz czekać, aż organizm odmówi Ci współpracy.
Możesz wcześniej nauczyć się rozpoznawać jego sygnały,
rozumieć swoje reakcje i inaczej radzić sobie z codziennym obciążeniem.
Sprawdź, czy ten sposób pracy odpowiada Twoim potrzebom.